- Архангельск
- Астрахань
- Барнаул
- Брянск
- Владивосток
- Владимир
- Волгоград
- Вологда
- Воронеж
- Екатеринбург
- Иваново
- Ижевск
- Иркутск
- Казань
- Калининград
- Калуга
- Кемерово
- Киров
- Краснодар
- Красноярск
- Курск
- Липецк
- Набережные Челны
- Нижний Новгород
- Новокузнецк
- Новосибирск
- Омск
- Оренбург
- Пенза
- Пермь
- Пятигорск
- Ростов Великий
- Ростов-на-Дону
- Рязань
- Самара
- Люберцы
- Когалым
- Мытищи
- Одинцово
- Севастополь
- Жуковский
- Красногорск
- Троицк
- Химки
- Зеленоград
Мулабандхасана (поза сдавливания промежности)
« Все статьи « Красота и уход за собой
Техника выполения
Поза мулабандхасана выполняется сидя на полу. Далее следует согнуть ноги в коленях, при этом расположив ступни подошвами друг к другу у промежности. Затем нужно приподнять тело и сесть на пятки так, чтобы они давили на промежность. В этом положении необходимо задержаться на некоторое время (зависит от индивидуальных особенностей организма), а после вернуться в исходное положение.
Дополнительная информация
Приступать к повторному выполнению асаны следует только после того, как ступни и ноги окончательно отдохнут. Количество раз зависит от физической подготовки, самочувствия и возможностей. Но обязательно следует отдыхать после каждого подхода, а также следить за тем, чтобы ни ноги, ни ступни не перенапрягались. Потому что в этой позе главное не количество повторений, а качество выполняемых упражнений.
Положительное влияние
В конечном положении (сидя на пятках) нужно практиковать насикагра-дришти (сосредоточение взгляда на кончике носа). Это немного усложнит данную асану. Данная поза является довольно мощным средством сублимации сексуальной энергии. Также она тонизирует половые органы. И, помимо этого, делает ноги и ступни гибкими. В духовном плане, мулабандхасана помогает обрести внутреннюю гармонию и контроль над сексуальной энергией.
!!! Спорт - Йога
Похожие акции:
Пока нет ни одной акции связанной с данной темой.
ответить на Ваши вопросы: